Гайды

Похудеть дома — реально, если знать, какие упражнения работают на жиросжигание. Мы собрали топ упражнений для похудения, которые заставят ваше тело потратить калории даже после тренировки. Никакого железа — только ваш вес и дисциплина. Как построить тренировки для похудения дома Эффективные упражнения для похудения требуют двух условий: Совет от тренера Марии Соколовой: «Сочетайте силовые и … Читать далее

Домашний фитнес — это не про коврик в углу комнаты и редкие отжимания. Это система, которая требует чёткого плана и дисциплины. Разберём, как заниматься спортом дома, чтобы прогресс был виден уже через месяц, даже если вы новичок. 3 шага к эффективным тренировкам дома Пример программы для первого месяца Понедельник/Четверг (силовая): Среда/Суббота (кардио): Советы для тренировок … Читать далее