Йога – это не гимнастика и не фитнес. Это система, в которой тело, дыхание и внимание работают вместе. Многие откладывают первое занятие, потому что боятся выглядеть неловко или думают, что у них недостаточно гибкости. На самом деле гибкость для начала не нужна. Йога подходит людям любого возраста и физической подготовки. Главное – начать с простых … Читать далее
Тренировки с собственным весом — это фитнес-революция. Забудьте про тренажёрный зал: ваше тело — идеальный инструмент для построения силы и выносливости. Разберём, как составить программу упражнений с весом тела, которая работает даже в однокомнатной квартире. Почему упражнения без оборудования эффективны? Фитнес с собственным весом развивает не только мышцы, но и координацию, баланс, подвижность суставов. По … Читать далее
Йога дома — это не про шпагаты и экзотические позы. Это инструмент, который снимет зажимы в спине после рабочего дня и научит чувствовать своё тело. Подберём комплексы растяжки для начинающих и покажем, как сочетать их с медитацией. Подготовка: что нужно для домашней практики Совет от инструктора Ольги Стрельниковой: «Начинайте с 15-минутных сессий. Даже короткая домашняя … Читать далее
Занятия спортом без инвентаря — это свобода. Ваш дом — ваша спортплощадка. Включайте таймер — и вперёд! А если хочется поддержать спортивный азарт и испытать свои аналитические способности, обратите внимание на конкурсы прогнозов на спорт, где можно проявить себя и выиграть призы.
